Keep运动记录导入Strava

Strava 是全球最大的跑步和骑行社区，很多跑友想把自己在 Keep 的历史运动记录导入 Strava 与国际跑友分享，或者利用 Strava 的数据分析功能。换 Keep 记录迁移到 Strava，只需要三步。

适合人群

• 从 Keep 切换到 Strava（或同时使用两者）的跑友
• 想把 Keep 历史跑步记录同步到 Strava 的用户
• 需要利用 Strava 分段分析、训练计划等高级功能的用户

第一步：从 Keep 导出运动记录

Keep 有两种导出方式：

方式一：官方途径批量导出

Keep 官方支持批量导出 Excel 文件，操作路径：Keep App → 我的 → 设置 → 数据安全 → 导出数据 → 运动记录。

缺点：导出的数据没有 GPS 轨迹，只有运动概况和心率，导入 Strava 后只能看到时间轴，没有跑步路线图。

方式二：模拟登录导出（推荐）

通过模拟登录方式获取的数据更完整，包含 GPS 轨迹、心率、配速、分段信息，是目前效果最好的导出方式。

教程详见：Keep运动记录导出高阶版（需模拟登录）。

⚠️ 模拟登录需要使用运动健康转换工具的小程序版"运动记录转换工具"或 App 版"运动记忆"，在"导出"功能中选择 Keep 并按提示操作。

第二步：将 Keep 运动记录转换成 fit 文件

拿到 Keep 导出的数据后，访问运动健康转换工具，上传数据文件，选择输出格式为 fit。

为什么推荐 fit 格式？

Strava 对 fit 格式的解析最完整，GPS 轨迹、心率、配速等数据都能完整保留。不推荐使用 tcx 导入 Strava，部分数据字段可能有缺失。

如果不清楚转换操作，请参考：Keep运动记录导出教程 中关于转换的说明。

第三步：将转换结果导入Strava

在电脑上操作（Strava 网页版）

1. 打开 Strava，登录您的账号
2. 点击右上角头像，选择"上传"或直接访问上传页面
3. 选择转换好的 .fit 文件，或打包成 zip 压缩包批量上传
4. 选择正确的运动类型（跑步/骑行等），确认上传

💡 Strava 支持批量上传，将多条记录的 fit 文件打包成 zip 即可一次上传多条。

在手机上操作（Strava App）

1. 打开 Strava App，底部导航栏选择"上传"（+图标）
2. 选择"导入文件"
3. 选择转换好的 fit 文件
4. 确认运动类型后完成上传

📋 Strava 支持导入的文件格式：.fit、.tcx、.gpx，推荐使用 fit 格式。

常见问题

Keep 官方导出的数据导入 Strava 没有轨迹？

正常，Keep 官方 Excel 导出本身就不包含 GPS 坐标数据，所以导入 Strava 后看不到跑步路线图，只能看到时间轴。如果需要轨迹图，必须使用模拟登录方式导出。

导入后运动类型显示不对怎么办？

上传时手动选择正确的运动类型。如果默认识别错误，Strava 支持上传后在记录详情页手动修正运动类型。

导入 Strava 后数据在国际能看到吗？

可以，Strava 是全球平台，上传后默认公开（除非设置为仅自己可见）。你的跑步记录会显示在个人主页，全球用户都能看到。

Keep 和 Strava 能同时用吗？

可以，保持 Keep 继续记录，同时把 Keep 的历史数据迁移到 Strava。两者可以并存，Keep 用于中文社区和日常记录，Strava 用于国际对比和分段分析。

总结

Keep 数据迁移 Strava 并不复杂，只要导出环节把 GPS 数据拿到，转换后导入 Strava 效果就很好。Strava 的分段功能和全球排行是它的核心价值，历史数据迁过去后就能和全球跑友同台对比了。